太極拳起式動作

雙腳分開與肩同寬,雙臂慢慢向前抬起,雙臂向上伸直后,掌心向前慢慢向下至腹部,與肩同高時開始馬步下蹲,手臂向前推。

動作要點

手臂向上抬起時吸氣,放下時呼氣;手腕放松,眼睛看著手;馬步不宜太低,根據(jù)自身情況而定,動作要到位。

保健原理

起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉,第一式則是左右鍛煉,上下左右運動結(jié)合,從而達(dá)到恢復(fù)肌腱拉力的效果。

注意事項

練習(xí)太極拳最好選擇到正宗的武當(dāng)太極功夫館;最好能得到太極拳名師的指點;選擇古樸典雅、環(huán)境優(yōu)美、不易被打擾的練功場;選擇群體練習(xí);練習(xí)太極拳一定要長期堅持,不要半途而廢;感覺身體不適時停止練習(xí),并且及時就醫(yī)。