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導(dǎo)讀多女性都會(huì)有氣血不足的問(wèn)題，如果不能及時(shí)補(bǔ)血，不僅會(huì)手腳冰冷，而且面色也不怎么好看，那么，氣血不足該如何補(bǔ)血呢?其實(shí)食療是最安全健康的方法，吃什么補(bǔ)血呢?下面是三款補(bǔ)血食材，想要補(bǔ)氣血的妹紙，不要錯(cuò)過(guò)...
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3-9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯，煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦，兒童不適合。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
補(bǔ)血粥
材料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。做法：同煮成粥，熱溫服。功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
