多吃胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒等綠葉蔬菜。其中含有大量的胡蘿卜素（即維生素A原），可降低患視網(wǎng)膜退化的危險，從而保護視力。 而β胡蘿卜素能防治夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。

多吃豬肝。豬肝中含有豐富的維生素A，常吃豬肝，可以補肝明目，緩解眼睛疲勞。

多吃蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶等含?；撬岫嗟氖澄铩徑庖暳Φ拖?、眼睛疲勞有很好的作用。

多吃生梨、桔子等水果。其中含有很多維生素C，維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。

多喝決明子茶。決明子含有多種維生素和豐富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等，喝決明子茶可以清肝明目、防止視力模糊。