有人年過30皮膚仍如嬰兒水嫩無瑕；有人才剛過青春期，就必須面對痘痘、疤痕毛孔粗大一堆煩惱；還有人明明已非常注意，每天護(hù)膚步驟超過10道，卻仍顯得比實(shí)際年齡老。無論你正面臨什么問題，都應(yīng)重新擬定保養(yǎng)計(jì)劃，用專業(yè)、積極的態(tài)度規(guī)劃美肌生活。下面四個(gè)保養(yǎng)秘笈，拿走不謝。

Lesson 1補(bǔ)氣血

女人的美麗不僅僅需要外在的服飾妝容的打扮，更需要內(nèi)在的調(diào)理，健康的才是最美麗的。女人要健康的美麗，夠氣血才有白里透紅的好肌膚。女性平日都會吃些補(bǔ)品湯水來調(diào)理身體，如果再加上以下食物，相信必定讓女性更容光煥發(fā)。補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。 補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用!

Lesson 2養(yǎng)卵巢

卵巢保養(yǎng)方法諸多，但食療法深受人們喜賴，那么，吃什么食品保養(yǎng)卵巢？黃瓜 清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。茄子 含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。香菇 具有消食、去脂、降壓等功效。蘋果 有研究表明，一天吃一個(gè)蘋果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。飲食一般不能很好的實(shí)現(xiàn)卵巢保養(yǎng)，均衡飲食和運(yùn)動只是卵巢保養(yǎng)的第一步，因此，在均衡飲食和運(yùn)動之外可以服用一些卵巢保養(yǎng)品像金巢，對步入更年期的女性，都具有極大的好處。

Lesson 3調(diào)月經(jīng)

月經(jīng)不調(diào)是很多女性的心頭病，怎么把不順的月經(jīng)調(diào)理正常，通過飲食就能辦到，那么月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?下面是關(guān)于調(diào)理月經(jīng)的飲食方式，以及推薦的經(jīng)期飲食。飲食溫?zé)?，不要食用生冷食?飲食清淡，不要食用辛辣食物多食用高纖維食物攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)/避免喝濃茶不要過量食用甜食，除此之外金巢對調(diào)理月經(jīng)有獨(dú)特作用！

Lesson 4內(nèi)分泌調(diào)節(jié)

人體75種以上的激素，它們在人體中扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。21-22歲是青春的巔峰時(shí)期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時(shí)期。從25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時(shí)，荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右！