維持腸道健康的方法：

除了皮膚以外，與外界接觸最多的就是您的腸胃，在人的一生中，大約有近30多噸的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和5萬多升的液體會(huì)通過腸胃道，這些物質(zhì)中必然夾雜著數(shù)以億萬計(jì)的病毒、細(xì)菌等有害物。因此當(dāng)腸胃不適時(shí)，不能發(fā)揮腸胃的免疫作用，許多疾病就會(huì)乘虛而入。

1.少油脂：

高油脂食物與大腸癌息息相關(guān)，減少脂肪攝取能降低大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

2.補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素：

多補(bǔ)充B群、鈣、葉酸，降低大腸癌、直腸癌的發(fā)生率。

3.多運(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)，幫助排便順暢，并使致癌物與大腸黏膜接觸時(shí)間減少，降低大腸直腸癌的發(fā)生率。

4.多纖維：

膳食纖維廣泛存在榖類、豆類、水果、蔬菜及海藻等食物中，能促進(jìn)排便，預(yù)防便秘;此外還有平衡血糖、降低膽固醇、防止膽結(jié)石等功能。

5.食用對(duì)腸道有益的食物：

腸胃道不適者，可食用溫和性食品如：牛奶、豆?jié){、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸魚、去皮去筋的肉類、麥片粥、燕麥、蕎麥、肉末稀飯、肉末細(xì)粉、面條或其他面食、山藥、馬鈴薯、地瓜、香蕉、木瓜、蕃茄、蘋果等。