女性腎氣不足的話，氣色當(dāng)然也不會(huì)好，想要健康美麗，補(bǔ)腎不可忽略。女人想要在各個(gè)方面更自信，食療補(bǔ)腎是對(duì)身體更好。那么哪些食物能補(bǔ)腎呢？今天就為大家推薦四類補(bǔ)腎食物，不妨試一試效果。

1.百合

養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

2.黑豆

用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。

3.枸杞

腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡(jiǎn)單的吃法是枸杞子泡水。取2030克枸杞，用開(kāi)水沖泡，加蓋燜1020分鐘后飲用，泡兩三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。腎陽(yáng)虛的人表現(xiàn)為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、夜間盜汗等，適合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克，白酒1千克，將枸杞子洗凈晾干泡入酒中，密封14天后開(kāi)始飲用，每次10毫升，每天2次。

4.何首烏

補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。腎氣不足應(yīng)首選這些，每個(gè)配方都有它的功效，所治療的病即使有相似之處，當(dāng)并不相，都有它主治的側(cè)重點(diǎn)，所以要選擇適合自己的，再去吃，才會(huì)起到應(yīng)有的保健效果。