工作習(xí)慣上，大家在連續(xù)工作完一小時（時間可以自由定，但不要太久）之后，大家要站起來休息一下?？匆豢赐饷娴娘L(fēng)景或者做一下別的事情。

工作環(huán)境上，大家可以改善一下自己的座椅。如買個好的墊子，后面靠一個枕頭等方法。盡量讓自己做的舒服一些。如果公司有條件，你可以建議配一套比較高的辦公桌，站著就可以工作。在配一張適合這種桌子的高椅子。這樣你就可以站、坐交替著進(jìn)行工作。

工作坐姿上，大家的工作坐姿一定要端正，腰要坐直。良好的坐姿可以有效防止腰疼。

業(yè)余時間：下班后，大家適當(dāng)做一下健美操、打太極等活動?？梢愿纳颇阊吹陌Y狀。

飲食方面：多吃一些含鈣的食品，如牛奶，大豆等。如果是腎不好引起的，你可以吃一些豬腰子等補(bǔ)腎的食品；如果是骨質(zhì)疏松引起的，你可以吃一些富含纖維的食品，如小麥、玉米等。切忌少喝冷飲、少喝酒。