“春養(yǎng)肝，夏護(hù)心，秋養(yǎng)肺，冬補(bǔ)腎，四季養(yǎng)脾胃”，中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，夏季在五行中對(duì)應(yīng)“心”，因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。那么，夏季最正確的養(yǎng)心方式是怎么樣的呢？

炎夏往往是心血管疾病高發(fā)期，如何安排作息，在高溫季節(jié)養(yǎng)護(hù)心臟尤為重要。

最養(yǎng)心的夏季作息

1、早起晨練養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)心

晨練促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，但切記不要起床后立刻鍛煉。適量飲用一杯白開(kāi)水，再進(jìn)行短時(shí)地晨練，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈。

2、午時(shí)養(yǎng)心宜小睡

午時(shí)是指11時(shí)～13時(shí)，這個(gè)時(shí)候心經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞。

有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì)。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對(duì)身心也是很有好處的。

3、下午喝杯養(yǎng)心茶

夏季炎熱，與心血管病關(guān)系密切的鉀元素，以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補(bǔ)鉀。

除了茶葉水，還可調(diào)配一些簡(jiǎn)單的中藥茶，清熱解暑兼養(yǎng)心安神。

用荷葉和蓮子芯泡水，能夠養(yǎng)心益智、清心火、解暑熱。

用西洋參6片、麥冬10粒，開(kāi)水浸泡代茶飲，適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者。

對(duì)于心火上炎所致的心煩失眠、口腔潰瘍，用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開(kāi)水浸泡代茶飲，有清心除煩安神之效。

4、傍晚放松利身心

夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的運(yùn)動(dòng)，以放松骨骼肌肉為主，可以促進(jìn)夜間睡眠。

運(yùn)動(dòng)方式推薦緩慢地散步，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，雙手上舉過(guò)頭，頻率為每分鐘10～15次即可。

舒展肢體的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)周身血液循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)荷。

5、夜間養(yǎng)心要泡腳

夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。

夜間泡腳配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮、增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠。

涌泉穴位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。先將雙手掌搓熱，以右掌按摩左腳涌泉，左掌按摩右腳涌泉。