涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，為全身最下部的俞穴，是腎經(jīng)的首穴，別名：地沖穴。我國(guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用。

涌泉穴位置：

涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當(dāng)你用力彎曲腳趾時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。

按摩涌泉穴的具體做法：

睡前醒后坐起來(lái)，一手握住腳的四趾，一手擦摩腳心。擦摩的次數(shù)不限，以擦熱為度。其速度可快可慢，累了可休息再擦，兩腳交替進(jìn)行。方法簡(jiǎn)便，不受設(shè)備條件和氣候影響，最適合年老體弱的入在家中進(jìn)行自我鍛煉。

灸涌泉法可以治療因寒而起的多種病癥，尤其對(duì)中醫(yī)所說(shuō)的虛寒證效果更好。需要注意的是，陰虛火旺導(dǎo)致的病癥不宜用這種方法。

總之，常擦腳底及涌泉穴是一種既不花錢(qián)，又不費(fèi)力，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身的好方法，只要持之以恒，常久不廢，就一定會(huì)使您體活病離、健康長(zhǎng)壽。