八月節(jié)……陰氣漸重，露凝而白也。 白露是秋天的第三個節(jié)氣，表示孟秋的結束和仲秋的開始。人們會明顯感到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了，晝夜溫差可達10多度。陽氣在夏至達到頂點，陰氣也在白露興起。

“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼?！比绻聠误w露，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因為秋季主氣為燥，燥易傷肺。如果因為著涼而免疫力下降，無力抵御外邪，就會出現肺及吸呼道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。

因此，白露養(yǎng)生注意以下幾點：

白露勿露身，早晚要添衣

古話說“白露勿露身?！卑茁哆^后，溫差大，天氣轉涼，所以不要露身，早晚要添衣，從這個節(jié)氣開始，陽氣開始向內收斂，而腎主收藏，所以這個時候腎就開始收納陽氣，準備過冬了。

適當秋凍，不生雜病

春捂秋凍是一條經典的養(yǎng)生保健要訣。當然，秋凍并非人人皆宜，要根據個人體質，適當秋凍。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發(fā)生血管痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足。再者，老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要注意不要“ 秋凍”過度而導致生病。

預防秋燥，滋陰益氣

白露為典型的秋季氣候，容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。

站樁靜心，樂觀開朗

在情緒上，人們容易因為秋悲所感傷，所以要收斂神氣而不外露、寧靜神志而順應秋氣，減緩肅殺秋景對情緒的影響。應該多按照馬世琦老師教授的樁功來站樁靜心，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。

白露艾灸，養(yǎng)氣補腎

白露開始，天氣越來越涼，一些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫(yī)認為是腎氣不足的表現。白露時節(jié)燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等)。在此節(jié)氣前后堅持艾灸調理，能有效的預防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管等病，從而達到，宣肺理氣、化痰定喘、疏散外邪之效。