八月節(jié)……陰氣漸重，露凝而白也。 白露是秋天的第三個(gè)節(jié)氣，表示孟秋的結(jié)束和仲秋的開始。人們會(huì)明顯感到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了，晝夜溫差可達(dá)10多度。陽氣在夏至達(dá)到頂點(diǎn)，陰氣也在白露興起。

“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼。”如果衣單體露，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因?yàn)榍锛局鳉鉃樵?，燥易傷肺。如果因?yàn)橹鴽龆庖吡ο陆?，無力抵御外邪，就會(huì)出現(xiàn)肺及吸呼道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。

因此，白露養(yǎng)生注意以下幾點(diǎn)：

白露勿露身，早晚要添衣

古話說“白露勿露身?！卑茁哆^后，溫差大，天氣轉(zhuǎn)涼，所以不要露身，早晚要添衣，從這個(gè)節(jié)氣開始，陽氣開始向內(nèi)收斂，而腎主收藏，所以這個(gè)時(shí)候腎就開始收納陽氣，準(zhǔn)備過冬了。

適當(dāng)秋凍，不生雜病

春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。當(dāng)然，秋凍并非人人皆宜，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，適當(dāng)秋凍。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發(fā)生血管痙攣，使血流量進(jìn)一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足。再者，老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要注意不要“ 秋凍”過度而導(dǎo)致生病。

預(yù)防秋燥，滋陰益氣

白露為典型的秋季氣候，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。

站樁靜心，樂觀開朗

在情緒上，人們?nèi)菀滓驗(yàn)榍锉袀砸諗可駳舛煌饴?、寧靜神志而順應(yīng)秋氣，減緩肅殺秋景對(duì)情緒的影響。應(yīng)該多按照馬世琦老師教授的樁功來站樁靜心，保持內(nèi)心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響。

白露艾灸，養(yǎng)氣補(bǔ)腎

白露開始，天氣越來越?jīng)?，一些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是腎氣不足的表現(xiàn)。白露時(shí)節(jié)燥氣漸盛，與風(fēng)相合形成風(fēng)燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等)。在此節(jié)氣前后堅(jiān)持艾灸調(diào)理，能有效的預(yù)防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管等病，從而達(dá)到，宣肺理氣、化痰定喘、疏散外邪之效。