各位網(wǎng)友，每天早上只要練習(xí)下面的兩種壓腿法，就能排出體內(nèi)的濁氣和濕氣，練習(xí)后會(huì)感覺身體很舒服，頭部很清醒，渾身輕松。方法如下：

1、向前壓腿

就像晨練的人拉伸大腿一樣，找個(gè)陽臺(tái)什么的，退往上一放，該壓腿不同的是，上半身也要前傾，這樣上半身的膀胱經(jīng)、督脈也能拉到，練習(xí)時(shí)間3分鐘左右即可。