中醫(yī)認為足三里為胃經要穴，位于人的雙腿外膝眼直下三寸(把自己的四指并攏即是三寸，這是中醫(yī)特指的同身寸)、脛骨外一橫指處。在臨床上常采用針刺足三里的方法治療胃痛、胃脹、惡心、嘔吐、食欲不振等消化系統(tǒng)疾病，此外，針刺足三里還有美容的作用。

針刺足三里固然有很好的療效，但這常需在針灸師的幫助下才能完成，而拍打、按壓足三里則不受時間、地點的限制，操作起來極為方面，具體方法如下：

拇指按壓法：坐在床上，雙腿伸直，用拇指用力按壓同側的足三里穴，直至局部產生“酸、麻、脹、痛”的感覺，在用力按壓的同時配合順時針或逆時針方向轉動拇指30～60次，然后再用另一只手的拇指采取同樣的方法按壓另一側的足三里穴，一般每次按壓10～15分鐘，每日可重復4～5次。

如果覺得單個拇指的力量不夠大，也可用食指、中指、無名指同時用力按壓。經常堅持可調理脾胃、補益氣血，對慢性胃炎、胃潰瘍等患者大有裨益。一般而言，在按壓足三里時，脾胃虛弱的患者需逆時針方向轉動拇指，伴有口臭、便秘等胃腸實熱癥的患者則需順時針方向轉動拇指。此外，因過食生冷等出現(xiàn)急性胃痛、惡心時，也可采取上述方法按壓足三里穴以緩解癥狀。