寒露一過，高冷的深秋直接跟我們撞了一個滿懷。

一場秋雨一場涼，冰涼的小手小腳除了和秋褲不離不棄，更需要來自美食的安撫，最簡單又最舒服的莫過于一碗熱騰騰的粥。

深秋來了常喝粥

深秋時節(jié)，飲食上總體仍然要按照《中國居民膳食指南(2016)》的建議，遵循平衡膳食、食物多樣的基本原則。

而寒冷干燥的地區(qū)，大家可以根據(jù)個人的具體情況，適當(dāng)多吃一些含水分多的食物，少吃辛辣的食物。

更是要經(jīng)常喝粥，當(dāng)然，我們說的粥可不是夏天的冰粥，而是暖胃暖人心的蓮子銀杏粥、山藥綠豆粥等，喝粥除了溫暖還可以防治咽干口燥哦~

補(bǔ)水也要靠果蔬：水果可以選擇梨、柚子等，蔬菜有胡蘿卜、冬瓜等。還有一種蔬菜可能有很多人都不愛吃，覺得它的口感不好，聞起來味道又嗆。但是它的營養(yǎng)可是不容小視，它是什么？