如果你在冬天的時候手腳冰涼，在經(jīng)期的有血塊，痛經(jīng)等癥狀，那肯定是有宮寒的現(xiàn)象了。如果本身就是體質(zhì)偏寒的人，那么你需要在寒冷的冬季做好保暖工作。

寒涼體質(zhì)的調(diào)理方法

首先，飲食要多吃溫性的食物。

可適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖称?，如牛、羊肉?南方氣候較溫和，可吃一些烏雞、鴨等甘溫的食物。女人的好友，桂圓紅棗這些少不了，紅糖姜茶也是很好地，冬天喝一杯，既暖身又補血。

還要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等冰鎮(zhèn)的東西?！?/p>

其次，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

每天保持睡眠充足，不要熬夜。年輕人不要仗著自己年輕身體好隨意熬夜，吃冷飲抽煙喝酒，暴飲暴食，熱衷油膩油炸燒烤食品。飲食以清淡營養(yǎng)為宜。

另外，要保持心情愉悅。

遇到不愉快的事情，要及時采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通。不要把不愉快的情緒埋藏在心底，久而久之，人就抑郁起來了，七情六欲過于放縱都會傷及身體。

每天保持心情愉悅，不管遇到什么事情都保持樂觀積極的態(tài)度。笑一笑十年少，天塌下來了也有高個的人頂著，凡事多看開。

再者，多運動。

慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強度運動，否則易“發(fā)泄陽氣”，反而加重體寒。

體質(zhì)虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水泡20分鐘即可。在泡腳的同時揉搓腳底涌泉穴，可促進(jìn)陽氣生發(fā)。

最后，防寒保暖可不止添衣

天氣寒冷時要及時增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，以免“寒邪”入體。下面這四個部位，更是要重點防寒保暖。

1. 胃部保暖：可避免胃痛

冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時會較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。

寒冬季節(jié)，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的飲品等，最好等10分鐘之后，飲品解凍再喝。水煮水果也是不錯的選擇。

另外，過甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。

2. 腳部保暖：避免刺骨冰涼

俗話說“寒從腳下生”，氣溫低時，女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差成為最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。

此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。

3. 頭頸保暖：帽子圍巾不可少

“頭為諸陽之會”，一方面頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量;另一方面頭頸部接近心臟，皮膚薄，血管粗，毛發(fā)多，散發(fā)的熱能也較大。當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時，很容易誘發(fā)感冒、頭痛、面癱，甚至可引起心腦血管疾病。而頸肩部受了風(fēng)寒后，肌肉容易痙攣疼痛，甚至還會牽扯到背部。

因此，冬至節(jié)氣后，人們就要注意頭頸保暖。而到了嚴(yán)寒時節(jié)，一般伴冷風(fēng)，外出時建議戴上帽子、圍巾以防頭頸部受寒。

4. 腹部保暖：按摩或熱敷

腹部是連接身體上下的樞紐，人體很多重要的穴位都在此，如神闕、氣海、關(guān)元等。中醫(yī)講“背為陽，腹為陰”，腹部為陰則陽氣少，更易受寒邪侵襲，故最怕受涼。

腹部受涼后除了會出現(xiàn)胃脘不適、腹痛腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀外，與腰部受寒一樣，女性腹部受寒也會影響生殖系統(tǒng)。這時女性易出現(xiàn)手腳冰涼、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等宮寒癥狀，而男性也可能出現(xiàn)前列腺癥狀或性功能障礙等。

腹部保暖，可通過按摩腹部來提高自身的驅(qū)寒能力，必要時可用熱水袋或中藥包熱敷腹部以固氣、驅(qū)寒。