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導(dǎo)讀練瑜伽可以減肥的,我們見過無數(shù)例的成功案例,不過很多朋友會遇到很多問題,比如練瑜伽一段時間后,并沒有瘦身效果。那你們有沒有想過,之所以瘦不下來可能是走入了瑜伽減肥的誤區(qū)了。...
練瑜伽可以減肥嗎?在這里可以很肯定的告訴你們,練習(xí)瑜伽可以減肥的,我們見過無數(shù)例的成功案例,不過很多朋友會遇到很多問題,比如練瑜伽一段時間后,并沒有瘦身效果。那你們有沒有想過,之所以瘦不下來可能是走入了瑜伽減肥的誤區(qū)了。
1.熱身越劇烈就越充分?
瑜伽屬于靜態(tài)動作,練習(xí)過程中追求呼吸和冥想,內(nèi)心需要平靜方可完成。熱身時,如果選擇動感舞蹈或健身操的話,精神和肌肉會過于亢奮,很難進(jìn)入瑜伽要求的狀況。
2.流汗越多越減肥?
瑜伽不是單純的動作,需要結(jié)合呼吸、冥想,要求身心合一。一節(jié)瑜伽課結(jié)束后,我們應(yīng)當(dāng)要感覺身體放松,精神舒緩,由內(nèi)而外的舒適,而不是滿頭大汗。
3.動作越高難度就越好?
瑜伽動作很多,初學(xué)者可以從學(xué)習(xí)簡單動作開始。動作難度較大的話,有些朋友很難完成,那就不要硬著頭皮做了,可以先練習(xí)簡單,讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。
4.動作漂亮就行?
自己練習(xí),注意力會過多地集中在動作本身,往往會忽略冥想及呼吸。練習(xí)者如果不了解身體,不清楚極限,還會增加受傷可能性。還有人認(rèn)為體位練習(xí)最重要,只在意體位是否漂亮,不在乎動作及呼吸,然而瑜伽屬于內(nèi)外兼修,體位法只是其中一部分,冥想及呼吸最重要。
瑜伽減肥可以減肥嗎?動作不規(guī)范的話是瘦不下來的。瑜伽動作和健身操不相同,瑜伽有很多彎曲、扭轉(zhuǎn)及拉伸動作,很難做到規(guī)范,也需要方法及技巧。從來沒有接觸瑜伽的朋友,自己跟著視頻學(xué)習(xí),其實很難保證效果的,但是現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽的地方也越來越多,大家可以跟朋友結(jié)伴一起報個瑜伽班之類,堅持下來,你會有意想不到的收獲。