瑜伽是來自印度的很古老的一種健身法，練習(xí)之后可達(dá)到強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態(tài)。那么練瑜伽的最佳時間是好久呢？下面來看看。

練瑜伽的最佳時間

一：清晨起床凈齒凈面后，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。

(適合練習(xí)時間15至30分鐘，時間過長則會導(dǎo)致身體過于疲憊)

二：陽光明媚的上午，做一場瑜伽，可以稍微加強(qiáng)一點力度，擠壓脂肪，纖細(xì)肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強(qiáng)化，加速大腸的蠕動，達(dá)到排毒減肥的效果。

(適合練習(xí)時間1小時至2小時)

三：下午作一場瑜伽的練習(xí)，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象，讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習(xí)，達(dá)到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進(jìn)晚間排便的目的，協(xié)助我們達(dá)到減肥的效果。

(適合練習(xí)時間1小時至2小時)

四：傍晚作一場瑜伽的練習(xí)，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復(fù)胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進(jìn)食，幫助我們在健康的基礎(chǔ)上達(dá)到減肥的效果。

(適合練習(xí)時間1小時至2小時)

五：晚間的瑜伽練習(xí)，使我們的身心處于寧靜祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。

(適合練習(xí)時間45分鐘至1小時)

溫馨提示：練習(xí)瑜伽不是為了追逐潮流，也不是一時興起想練習(xí)就練習(xí)，一定要講究科學(xué)的練習(xí)，這樣才能對我們的身體起到積極的作用，根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。