冬季天氣候寒冷，人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化，因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，對提高人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的，那么冬天吃什么提高免疫力?免疫力差要多吃以下這些食物。

1、山藥

秋冬天的時候，多吃山藥對身體好，山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質(zhì)，因此，在秋天的時候，吃山藥是大補。增強營養(yǎng)的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。

2、冬瓜

不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。冬瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，對于秋燥來講，有減熱利尿的功能。冬天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。

3、韭菜

韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對于人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節(jié)里吃的。常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。所以，秋冬天多吃韭菜，效果倍好。

4、蘿卜

有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜，實際上，秋冬天的時候，也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。所以，現(xiàn)在的季節(jié)，適當吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。

5、南瓜

南瓜里面含有大量的胡蘿卜素，是人體需要的成分。秋冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能對抗秋冬天的燥熱天氣，如果有便秘的話，吃南瓜更是有很好的效果的。

6、蓮藕

蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對于養(yǎng)胃健脾通氣來講，有著十分好的功效。所以秋冬天，多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更明顯。

7、紅色水果

對于水果來講，因為紅色的水果里含有大量的胡蘿卜素，能抑制人體某些細胞的病變，所以秋冬天，如果選擇水果，就選擇紅色的水果，例如紅蘋果，不僅能提高細胞活力，更能提高人體免疫力。

8、蜂蜜

大家都知道蜂蜜的好處，蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)多，并且含有大量的酶，以及礦物質(zhì)，與人體結(jié)合后會大力度提高人體的免疫力。

溫馨提示：冬季的飲食搭配是非常的重要的，吃一些暖食物對于身體的好處是很多的，冬季的時候我們可以多喝一些湯，熱乎乎的湯食對于保暖的效果是非常好的。