肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質(zhì)，都要在肝臟經(jīng)過解毒程序變?yōu)闊o毒物質(zhì)，再經(jīng)過膽汁或尿液排出體外，如果肝臟長期超負荷工作，太多的身體毒素?zé)o法及時排解出去，就直接反映到人的皮膚上就是臉色暗啞、色素沉淀，那么我們春季該怎么養(yǎng)肝排毒呢?春季如何給肝臟排毒呢?

　　春季養(yǎng)肝排毒要調(diào)理脾胃

　　飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡，可根據(jù)個人體質(zhì)情況進行飲食搭配，在食用韭菜、大蒜等助陽之物時，最好配以滋陰的食物。

　　正所謂“肝木克脾 土”，肝氣旺也會傷脾，因此應(yīng)多食甘味的食物，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等，少吃酸味的食物。

　　春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除，多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇，此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

　　春季養(yǎng)肝排毒要怡情養(yǎng)神

　　春天要適當(dāng)運動，《素問·至真要大論》曰:“謹察陰陽所在而調(diào)之，以平為期?！币馑际钦f，人體應(yīng)該根據(jù)不同時期的陰陽狀況，使內(nèi)在運動與外在運動保持一致，即使臟腑、氣血、精氣的生理運動與腦力、體力和體育運動的“供銷”關(guān)系平衡。

　　春天可以選擇踏青游玩，散步慢行，也可以做一些中醫(yī)傳統(tǒng)的八段錦、五禽戲等，不僅愉悅身心，也能起到一定的運動作用，可謂一舉兩得。

　　春季養(yǎng)肝排毒要排便通暢

　　因為一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)，所以便秘會迫使肝臟負擔(dān)加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)，因為把毒性物質(zhì)及時從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負擔(dān)。

　　春季養(yǎng)肝排毒要適當(dāng)運動

　　整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體，年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

　　溫馨提示：肝臟的不好的人應(yīng)該注意平時不要太勞累，還按時作息，規(guī)律飲食，堅持適當(dāng)?shù)剡\動，增強身體體質(zhì)，令可肝臟漸漸恢復(fù)正常，當(dāng)然，如果感覺身體極其不舒服，那就要到醫(yī)院去檢查了，畢竟病情嚴重，光靠食療是不能完全痊愈的。