秋季是人體陽消陰長的過渡時期，所以，順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生，進(jìn)入秋季之后，雨水漸少，天氣漸涼而氣候干燥，極易出現(xiàn)秋燥，所以秋季養(yǎng)肺志在必得。

　　秋季養(yǎng)肺的重要性

　　1、秋季養(yǎng)肺順應(yīng)自然精氣內(nèi)聚

　　“燥”是秋的主氣,以其天氣不斷肅殺,空氣中缺乏水分的濡潤,以致出現(xiàn)秋涼而干燥的氣候。這時,人體的皮膚黏膜水分蒸發(fā)較快,秋季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界斂藏之勢,收藏陰氣,使精氣內(nèi)聚,以滋養(yǎng)五臟,應(yīng)防止勞傷太過,以免陰氣外泄,因為過度勞傷使人出汗過多,致使津氣耗散。

　　2、秋燥易致咳嗽，防治久咳傷肺

　　燥易傷肺,容易發(fā)生咳嗽或干咳無痰、口舌干燥等癥。肺津傷則見口干、舌燥、咽痛、目澀、鼻出血、干咳少痰、皮膚粗糙、大便干結(jié)等癥狀。

　　3、秋風(fēng)秋雨愁煞人，凋零情志防傷肺

　　不良情緒的刺激,影響人體身心健康;而保持樂觀向上的積極情緒,調(diào)氣安神,能使人體上下氣機(jī)貫通,這樣可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肅殺之氣對機(jī)體的侵犯。

　　秋季養(yǎng)肺的方法

　　練操

　　蛤蟆功是一項比較有利于肺部的養(yǎng)身操，可以鍛煉人的呼吸系統(tǒng)，使人呼吸更加暢快，其方法比較簡單，用類似蛤蟆的形狀會在床上，深吸氣留在丹田一分鐘，肚子鼓起，然后呼氣時候肚子癟下去。長期堅持練此功，呼吸會有很大改善，肺部更加健康。

　　大笑

　　人在笑的時候肺活量會增大，胸廓擴(kuò)張，會有效的清理出肺部的的粉塵等物質(zhì)，常大笑的人其心肺氣血也會比較好。

　　呼吸清新空氣

　　經(jīng)常呼吸新鮮的空氣對體內(nèi)的粉塵等進(jìn)行替換也是比較重要的，要注意多去有綠色植物的場所，注意生活環(huán)境的通風(fēng)保濕，才能有效的從源頭防止過多粉塵吸入肺部。

　　溫馨提示：一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點到9點,這時肺臟功能最強(qiáng),最好此時進(jìn)行慢跑等有氧運動,能強(qiáng)健肺功能。