秋季天氣干燥，是十分容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況的，而肝火旺又會(huì)導(dǎo)致很多不良的反應(yīng)。那么秋季肝火旺該怎么調(diào)理呢?下面小編為大家講講秋季肝火旺怎么調(diào)理?秋季怎么調(diào)理肝火?一起來(lái)看看吧。

　　1、喝水

　　喝水利于肝臟排毒因?yàn)楦闻K是我們?nèi)梭w最大的排毒器官,我們體內(nèi)的毒素都會(huì)經(jīng)過(guò)肝臟進(jìn)行分解代謝,然后排出體外,這個(gè)過(guò)程是需要大量水分來(lái)維持的,如果水分不夠充足,那么體內(nèi)的毒素就無(wú)法正常排出,會(huì)對(duì)肝臟會(huì)造成負(fù)擔(dān)。特別是秋季干燥季節(jié)容易引起水分流失,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏水分。

　　2、愉悅心情,少動(dòng)肝火

　　我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一句話,大動(dòng)肝火傷身體,也就是說(shuō)在平時(shí)經(jīng)常發(fā)怒會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。其實(shí)大動(dòng)肝火,言于肝火旺盛,有很大的關(guān)系,在肝火旺盛的情況下是很容易動(dòng)怒的,情緒上很容易出現(xiàn)大起大落的現(xiàn)象。在這種情況下,要想降肝火,首先應(yīng)該保持良好的生活方式,要注意勞逸相結(jié)合,應(yīng)該避免熬夜等壞習(xí)慣出現(xiàn),同時(shí)還要調(diào)節(jié)心態(tài),要穩(wěn)定自己的情緒。

　　3、每天保證充足的睡眠時(shí)間

　　在晚上11點(diǎn)前就應(yīng)該上床睡覺(jué),因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)這段時(shí)間是肝臟排毒的最佳時(shí)段,也是肝臟細(xì)胞修復(fù)的時(shí)間,所以應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間,那么剛中才能夠正常的代謝和排毒,經(jīng)常熬夜的人很容易出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象。

　　4、常吃紫甘藍(lán)

　　十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

　　此外，十字花科蔬菜中的各種強(qiáng)效抗氧化物質(zhì)，能幫助我們消除污染，加快自身的排毒過(guò)程。它們還含有被稱為硫配糖體的天然化學(xué)物質(zhì)，能排除各種毒素，包括致癌物質(zhì)。研究表明，每周吃3次十字花科蔬菜能將患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)性降低60%。

　　5、平補(bǔ)清補(bǔ)，不可溫燥飲食

　　秋季的食補(bǔ)應(yīng)選擇平補(bǔ)、清補(bǔ)，不可溫燥助肝火，也不可選擇寒涼、油膩、黏滯之品，避免傷脾胃陽(yáng)氣。秋季空氣干燥，而燥易耗傷津液，此時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充水分，少量多次飲溫開(kāi)水最好。

　　溫馨提示：對(duì)于上火的人，可以進(jìn)食薏米仁粥、赤豆粥、蓮心粥、百合粥等，這些粥清涼素凈，容易消化。