維生素a屬于脂溶性的維生素，長(zhǎng)時(shí)間缺乏會(huì)嚴(yán)重的影響到身體健康，不管是成年人還是少年兒童，平時(shí)都很容易出現(xiàn)維生素a的缺乏，這時(shí)候最好能夠多吃一些富含維生素a的食物來(lái)及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。那么吃什么補(bǔ)維生素a最快呢？一起來(lái)看看吧。

吃什么補(bǔ)維生素a最快

1.豬肝

豬肝里面有著大量的礦物質(zhì)，尤其是鐵元素，它能夠有效的預(yù)防人體缺鐵性貧血。另外豬肝也是補(bǔ)充維生素a的一種很好的選擇。適當(dāng)?shù)某砸恍┴i肝，同時(shí)補(bǔ)充維生素a鐵元素對(duì)于皮膚健康是非常有好處的。

2.葡萄

葡萄當(dāng)中含有豐富的維生素A，不僅如此，葡萄還是一種十分有效的防止衰老的水果，在生活中可以經(jīng)常吃。

3.雞蛋

雞蛋含大量維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，而其中，蛋黃中的維生素a含量很高，吃的方法有很多。

4.胡蘿卜

胡蘿卜里面還有著比較豐富的胡蘿卜素，它在進(jìn)入到人體以后在介質(zhì)氧化酶的作用下，在人體肝臟當(dāng)中能夠迅速的轉(zhuǎn)化成維生素a。因此平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜能夠補(bǔ)充身體所缺乏的維生素a，并且胡蘿卜當(dāng)中，還會(huì)含有其他的多種維生素，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)于身體健康是有很多好處的。

5.牛奶

含鈣元素，富含維生素A，可以改善皮膚，使皮膚白皙，有光澤，可以直接飲用。

6.獼猴桃

獼猴桃又被稱為奇異果、猴仔果，屬于獼猴桃科植物，原產(chǎn)于我國(guó)湖北，每年8～10月成熟，獼猴桃的果肉呈綠色或黃色，口感很軟糯。獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素A、鉀、胡蘿卜素、葉酸、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。

7.西紅柿

西紅柿含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A，具有滋潤(rùn)皮膚的作用，可以直接吃，也可以炒菜。

從上文中我們可以了解到，吃豬肝、葡萄、雞蛋、胡蘿卜、牛奶等食物補(bǔ)維生素a最快，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。