補充身體內(nèi)的膠原蛋白，是現(xiàn)在很多女性會關(guān)注到的，是因為膠原蛋白對肌膚有很好的功效，而且隨著年齡的增長，身體內(nèi)的膠原蛋白開始流失，所以補充膠原蛋白是很重要的，現(xiàn)實生活中也可以通過食物來補充膠原蛋白，那么膠原蛋白的食物有哪些呢？下面就為大家介紹。

膠原蛋白的食物有哪些

1.豬蹄

豬蹄是膠原蛋白含量最高的食物之一，一直受到愛美人士的追捧。豬蹄除了含有豐富的膠原蛋白，還含有多種復(fù)合氨基酸和微量元素，除了美容養(yǎng)顏還有強身健脾的功效。

2.銀耳

銀耳屬于溫性食物，它的植物膠原蛋白含量特別豐富，很適合女性，對于肌膚的滋潤和健脾開胃都有不錯的效果。

3.豆類食品

豆類食品中含有豐富的膠原蛋白，同時還含有大量的鈣，磷，鎂等微量元素，而且豆類食品脂肪含量很低，很適合高血壓，高血脂，肥胖患者食用。

4.蝦皮

經(jīng)常吃蝦皮能夠幫助達到補充讓人體膠原蛋白效果，而且，在蝦皮里含有的營養(yǎng)物質(zhì)也非常豐富，尤其是鈣元素，所以，缺鈣和需要補充膠原蛋白的朋友都可以通過吃蝦皮湯來滿足需求。

5.魚肉

魚肉中的蛋白分子非常接近人體自身產(chǎn)生的蛋白，因此很容易被人體吸收利用。魚肉中除了含有大量的膠原蛋白，還含有多種氨基酸和微量元素，此外魚肉還有降血壓，降血脂的功效，是高血壓、高血脂病人的首選食物。

6.豬皮

豬皮的膠原蛋是十分豐富的，并且有滋陰補虛的效果，能夠調(diào)節(jié)機體細胞老化的狀況，功能性特別全面，如果平時特別關(guān)注美容方面的話，可以多吃一些豬皮。

7.牛蹄筋

牛蹄筋屬于低熱量食物，它不含膽固醇，有豐富的膠原蛋白，對于促進細胞代謝和強筋健骨的效果很不錯的，如果平時有關(guān)節(jié)或者腰膝酸軟的問題，也可以適當(dāng)吃一些牛蹄筋。

8.海參

海參在各類山珍海味中位尊“八珍”，海參含有蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素等超過50種營養(yǎng)物質(zhì)，同時還含有多種活性物質(zhì)以及膠原蛋白，是珍貴的藥材和滋補佳品。

通過文章我們可以了解到，膠原蛋白的食物有豬蹄、銀耳、豆類食品、蝦皮、魚肉、豬皮等，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。