想要瘦身，就要選準(zhǔn)時(shí)機(jī)，時(shí)機(jī)選對(duì)了，減肥效果事半功倍。經(jīng)期是減肥的最佳時(shí)間，那么哪些運(yùn)動(dòng)適合經(jīng)期減肥呢？下面就為大家介紹6種適合經(jīng)期的減肥運(yùn)動(dòng)。

6種適合經(jīng)期的減肥運(yùn)動(dòng)

1.有氧運(yùn)動(dòng)

在生理期人的情緒會(huì)有很大的波動(dòng)這個(gè)時(shí)候進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)能夠很好的調(diào)節(jié)人的情緒，因此這個(gè)時(shí)候進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方式也是調(diào)整情緒的最好的方式，像韻律操等有氧運(yùn)動(dòng)是比較合適的。

2.舞蹈

舞蹈不僅可以使女性朋友的身體更加協(xié)調(diào)，同時(shí)還能促進(jìn)血液的循環(huán)使經(jīng)期排血更加順利，跳舞對(duì)于減肥也有一定的作用，因此在經(jīng)期進(jìn)一定的舞蹈運(yùn)動(dòng)是有利于身體健康的，同時(shí)還能增加女性的魅力，但是，在跳舞前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)否則會(huì)導(dǎo)致身體受到損害。

3.瑜伽

瑜伽不僅能夠達(dá)到減肥的效果還能是身體的協(xié)調(diào)性更好，同時(shí)還能使女性看起來(lái)更具有氣質(zhì)，而且這個(gè)運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)在經(jīng)期也是可以進(jìn)行的，在進(jìn)行瑜伽活動(dòng)的時(shí)候有些動(dòng)作是不能進(jìn)行，像倒立等大幅度的動(dòng)作，因此這個(gè)時(shí)期瑜伽運(yùn)動(dòng)要選擇比較簡(jiǎn)單的，每次運(yùn)動(dòng)十五分鐘左右。

4.趴著

女性在生理期的減肥運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)是在地上趴著，這個(gè)運(yùn)動(dòng)適合那些懶的運(yùn)動(dòng)的女性，趴著的時(shí)候用手肘和手臂支撐做一些伸展運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然量比較小但是在經(jīng)期效果還是比較好的。

5.慢跑

慢跑也是經(jīng)期減肥運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行的，慢跑減肥是通過(guò)科學(xué)研究的，在慢跑的過(guò)程中要注意補(bǔ)充水分，否則會(huì)因?yàn)榻?jīng)期水分流失嚴(yán)重而導(dǎo)致身體受到傷害。慢跑的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，三十分鐘左右比較合適。

6.走路

走路是最簡(jiǎn)單也是最容易實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥方式，每天慢步三十分鐘左右對(duì)于減肥有一定的效果，這種方式在女性生理期也是可以進(jìn)行的而且對(duì)女性的身體沒(méi)有傷害，每天散步還能改善人的心情，使人心情放松使人愉悅起來(lái)。

經(jīng)過(guò)上文的介紹后，相信大家對(duì)6種適合經(jīng)期的減肥運(yùn)動(dòng)已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。