現(xiàn)在骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為中老年人群非常常見的一種疾病，如果自己有骨質(zhì)疏松的情況，那一定就要多加注意。不僅平時要多加治療，在飲食方面也需要引起重視。那么骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃什么呢？接下來一起來看看吧。

骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃什么

1.三文魚

三文魚當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)含量十分高，對于骨骼健康有著很大的好處。魚肉當(dāng)中所含有的鈣元素以及維他命D能夠讓骨骼當(dāng)中的骨質(zhì)流失變少，從而防止出現(xiàn)骨骼疏松。

2.蝦皮

蝦皮中含有豐富的鈣質(zhì)，其他的維生素與礦物質(zhì)含量也十分豐富。骨質(zhì)疏松患者多吃蝦皮可以緩解骨質(zhì)疏松，但注意同時患有過敏性疾病的人群不適合吃蝦皮。

3.海米

海米之中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，不僅富含有蛋白質(zhì)，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的，經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

4.蛋黃

蛋黃是一種含鈣量比較高的食物，而且蛋黃在進入到人體內(nèi)部之后的吸收率比較高。因此骨質(zhì)疏松患者可以通過每天食用一個蛋黃的方式來達到防治骨質(zhì)疏松的效果。

5.菠菜

菠菜當(dāng)中的維生素K含量非常高，對骨質(zhì)疏松的輔助治療有很大作用，除了菠菜之外，其他綠色蔬菜也都非常營養(yǎng)健康，作為中老年人平時要多吃一些。

6.牛奶

牛奶是一種有助于骨骼生長發(fā)育的食物。牛奶中所含有的鈣元素的攝入對我們體內(nèi)的骨質(zhì)可以起到一定的保護作用，而且除鈣之外，牛奶中還含有多種維生素、礦物質(zhì)、乳酸以及氨基酸等等營養(yǎng)成分。

7.黑芝麻

黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍，多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。

通過對上文的閱讀，相信大家對骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃什么已經(jīng)有所了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。