桑葚是很常見的一種水果，因?yàn)樘鹈揽煽诙鄶?shù)的人都非常喜歡，常吃桑葚能夠?yàn)樯眢w帶來很多比較好的功效，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。今天小編就給大家介紹，桑椹功效和最佳搭配，以及4類人群不宜吃桑葚。

桑椹的功效

1、潤(rùn)腸通便

 桑椹具有養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用，喝黑桑椹干水有助于緩解腸燥，促進(jìn)腸液分泌，滋潤(rùn)腸道，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，改善大便干結(jié)、便秘等癥。

2、美容養(yǎng)顏 

桑椹中含有豐富的維生素C、花青素等成分，可以有助于抑制人體的氧化反應(yīng)，幫助清除人體的自由基，延緩人體衰老，防止皺紋產(chǎn)生，美白滋潤(rùn)肌膚。

4、促進(jìn)消化 

桑椹味道酸甜可口，其中含有一定的果酸、果糖等成分，喝后可促進(jìn)胃酸分泌，幫助食物消化代謝，有利于緩解消化不良和積食腹脹的困擾。

5、降低血脂 

桑椹中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸成分，不僅具有軟化血管的作用，而且還能緩解血液的凝固，保持血管的彈性，平常適量地喝一些桑椹茶可以很好地降低體內(nèi)血脂和膽固醇額含量，從而預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

桑椹的最佳搭配 

推薦：桑葚干枸杞泡水 材料：桑葚干、枸杞各5克。 

做法： 

1.將桑葚干、枸杞放入杯中。

2.沖入適量沸水，加蓋悶3-5分鐘。 

3.待水溫稍冷卻后即可飲用。 

4.期間可以不斷續(xù)水，最后連同桑葚、枸杞一同吃下即可。

功效：枸杞味甘，性平，入肝，腎經(jīng)，具有滋陰益腎的功效，桑葚干與其一同泡水喝可以加強(qiáng)其滋陰補(bǔ)腎的作用，對(duì)腎虛引起的腰膝酸軟、耳鳴等癥具有一定的改善效果。

4類人群不宜吃桑葚

1.腸胃不好人群

桑葚是寒性食物，如果吃多了會(huì)引發(fā)腸胃的問題，引發(fā)腹痛，腹瀉的癥狀，所以腸胃不太好的人應(yīng)該不要吃包括桑葚在內(nèi)的寒性食物。

2.嬰幼兒

因?yàn)樯］刂泻休^多的胰蛋白酶抑制物，會(huì)影響寶寶對(duì)鐵、鈣、鋅的吸收，出于寶寶的成長(zhǎng)考慮，食用桑葚不利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和健康，而且寶寶食用桑葚時(shí)容易卡著喉嚨，建議慎吃。

3.糖尿病患者

桑葚中含有大量的果糖和葡萄糖，并且桑葚又比較甜糯適口，很多老年人都喜歡吃，但是，大部分老年人又都患有輕微的糖尿病，所以患有糖尿病的老人還是盡量少吃些桑葚，不然會(huì)使血糖升高，引起身體不適。

4.孕婦

孕婦適量食用桑葚是可以起到開胃健脾的作用，但是由于桑葚本屬寒性水果，體質(zhì)偏向于寒性的孕婦我們還是建議不要吃，否則容易導(dǎo)致孕婦腹瀉，嚴(yán)重的甚至?xí)斐闪鳟a(chǎn)，這對(duì)媽媽和孩子來說都是不利的。

以上就是關(guān)于桑椹功效和最佳搭配，以及4類人群不宜吃桑葚的介紹，希望以上分享內(nèi)容對(duì)大家有所幫助。祝身體健康，生活愉快。