便秘是一種比較常見的情況，很多人會(huì)因?yàn)楸忝囟械讲皇娣?，甚至?dǎo)致會(huì)其他的疾病。短期的便秘腹脹通常不會(huì)造成太大的問題，但是長(zhǎng)期便秘腹脹則要引起注意了，這是一種不健康的現(xiàn)象。那么長(zhǎng)期腹脹便秘怎么辦呢？下面為大家介紹。

長(zhǎng)期腹脹便秘怎么辦

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是一種對(duì)身體有益的活動(dòng)，不僅可以促進(jìn)我們的新陳代謝，還可以提高我們的身體素質(zhì)從而減少便秘腹脹的情況。

2.多新鮮蔬菜水果

多吃些新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充身體所需的維生素和纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠改善便秘或腹脹等癥狀，還能夠使促進(jìn)消化。

3.喝蜂蜜水

有空的時(shí)候，可以用溫開水泡蜂蜜喝，蜂蜜水不僅可以美顏，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘腹脹的情況。

4.空腹喝水

每天早上起床的時(shí)候，可以先喝一杯白開水，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便的作用，可以有效地改善腹脹便秘癥狀。

5.吃易于消化的食物

多吃一些易于消化的食物，可以選擇喝粥，這可以讓腸道減少一些運(yùn)動(dòng)，從而可以在一定程度上保護(hù)我們的腸胃健康，或者每天適量的喝一些溫開水。

6.養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間（最好是早晨），到時(shí)候不管有無便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

7.就醫(yī)

如果情況嚴(yán)重的話，要及時(shí)去醫(yī)院檢查便秘腹脹的原因，然后在醫(yī)生的建議下針對(duì)癥狀進(jìn)行治療。

看完上文的介紹后，相信大家對(duì)長(zhǎng)期腹脹便秘怎么辦已經(jīng)有了自己的認(rèn)識(shí)了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。