跑步是一項非常常見的運動，很多人喜歡晨跑，晨跑就是早晨起來跑步，那么晨跑的好處及最佳時間是多久呢？接下來就為大家介紹。

晨跑的好處

1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

晨跑是要早起不能睡懶覺，只要天氣適宜就要雷打不動的進(jìn)行，因為要早起也會早睡，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣符合人體的作息規(guī)律，良好的生活習(xí)慣帶來健康的體魄。

2.提升心肺功能

長期堅持晨跑能夠讓我們的心肺功能得到有效鍛煉，并且提升機(jī)體的耐受度，跑一段時間之后，我們就會發(fā)現(xiàn)跑得時間長一些也不會感到特別疲累，并且恢復(fù)能力也會變好。

3.改善睡眠質(zhì)量

晨跑能加快全身的血液流通，改善身體機(jī)能使得各器官的功能水平達(dá)到最高，自然而然提高新陳代謝率，加速體內(nèi)的毒素排出體外，如此循環(huán)，身體得到自我調(diào)節(jié)，睡眠質(zhì)量自然也就會有所改善。

4.增加食欲

晨跑后身體消耗能量較多，此時你會更加有食欲，早飯也就一定會吃了，如果你早晨經(jīng)常感覺不餓，或者沒有吃早餐的習(xí)慣的話，那么你就非常適合來個晨跑了。

晨跑的最佳時間

一般晨跑的時間是在七點到十點之間，按照個人的情況來看。如果是需要上班的工作族，可以早點跑步；如果是不需要上班的人群，可以稍微晚一點也沒有關(guān)系，還是看個人的選擇?？傊?，能堅持運動就已經(jīng)很好了。

通過對上文的閱讀，相信大家對晨跑的好處及最佳時間已經(jīng)有所了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。