吃水果有很多好處，但是吃水果的時候我們卻害怕水果含糖量太高了，吃了會長胖。其實并不是所以水果含糖量都高，下面為大家介紹糖分高的水果有哪些。

糖分高的水果有哪些

1.香蕉

香蕉是一種含糖量很高的水果，并且它里面的糖分能夠迅速地被人體所吸收，進而轉(zhuǎn)化為血糖，導(dǎo)致血糖飆升。

2.水蜜桃

水蜜桃也是一種含糖量很高的水果，它里面所含有的蛋白質(zhì)和糖類物質(zhì)比普通水果高2～3倍，食用起來甜味十足。

3.釋迦

100克釋迦含總糖15.3%-18.3%，維生素C為265毫克。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)慎食。

4.甘蔗

甘蔗含糖量很高，100克甘蔗的平均含糖量約為18%，所以不推薦肥胖人群和糖尿病患者食用，容易引起高血糖，不易消化。

5.桂圓

桂圓也是含糖量最高的水果之一，含有多種的果糖，葡糖糖以及豐富的多種微量元素營養(yǎng)物質(zhì)，入味甘甜，也是很多人拿來制作罐頭，酒，醬等最佳良材。

6.火龍果

火龍果的含糖量占比高達14%，甚至要比蘋果等的水果都要高。所以吃了也會導(dǎo)致血糖飆升，糖友也要多加注意。

7.葡萄

葡萄與葡萄干的糖含量都很高，尤其是葡萄干能夠達到百分之60左右，對血糖的控制很不利，糖尿病一定不要食用葡萄干。

8.荔枝

荔枝含有豐富的葡糖糖，蔗糖，果糖，蛋白質(zhì)，以及多種維生素營養(yǎng)物質(zhì)，入口不僅甘甜十足，還對人體健康十分有益。

經(jīng)過上文的介紹后，相信大家對糖分高的水果有哪些已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。