產(chǎn)后宜吃一些多湯類(lèi)的食物會(huì)奶水多，可以是餛飩湯、面條湯、紫菜湯、冬瓜湯、冬瓜排骨湯、西紅柿蛋湯、鯽魚(yú)湯等等。女性的泌乳量是嬰兒胃容量逐漸增加而隨之增加的，哺乳期只要攝入足夠的水分才能有足夠的泌乳量，所以各種湯類(lèi)是下奶的較好食物，可以根據(jù)產(chǎn)婦的喜好在三餐準(zhǔn)備一定的湯品。

　　吃什么奶水多

　　簡(jiǎn)單的說(shuō)，產(chǎn)婦只要在三餐中盡量多喝湯類(lèi)，是會(huì)增加奶水的。剛開(kāi)始時(shí)可以喝比較清淡的，比如冬瓜湯、紫菜湯、西紅柿蛋湯等，不一定每天都要喝豬蹄湯或者鯽魚(yú)湯這類(lèi)的大補(bǔ)湯類(lèi)，主要看孕婦的喜好。

　　需要注意的是，不是吃的食物越多，奶水就會(huì)越多、越好。女性分泌的奶水跟嬰兒胃容量逐漸增加而隨之增加的，只要水分?jǐn)z入夠，那么奶水的問(wèn)題也不大。最關(guān)鍵的是還要增加對(duì)乳腺的刺激，增加?jì)雰旱奈睍r(shí)間和吸吮次數(shù)。下奶離不開(kāi)對(duì)乳腺的刺激，所以一定是要嬰兒來(lái)吸吮乳頭才有助于下奶。

　　哺乳期不能吃什么

　　1、忌酒

　　產(chǎn)婦在哺乳期不可以飲酒，因?yàn)榫凭珪?huì)影響奶水，而奶水進(jìn)入嬰兒體內(nèi)會(huì)影響嬰兒的健康，導(dǎo)致嬰兒異常的興奮或躁動(dòng)。對(duì)哺乳媽媽來(lái)說(shuō)，酒精還會(huì)抑制泌乳，不利于下奶。

　　2、忌刺激類(lèi)食物

　　這類(lèi)食物就有一定的刺激性，比如：咖啡、巧克力、可可、能量飲品、碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)飲料、某些茶飲等。

　　3、忌高汞的魚(yú)類(lèi)

　　汞是一種有毒的重金屬，別說(shuō)正常人不能食用，哺乳期的女性更不能食用了。一旦汞混合著奶水喂給嬰兒，攝入過(guò)多可能會(huì)損傷神經(jīng)系統(tǒng)，影響嬰兒大腦發(fā)育。