來月經(jīng)的時候可以適量運動，但不可以做劇烈運動，尤其是經(jīng)期的前三天，運動要謹慎。因為在經(jīng)期前三天，子宮的內膜開始剝脫，如果進行了劇烈的運動，如跳繩、快跑等，會刺激神經(jīng)導致精神緊張造成月經(jīng)量較多的情況;但是在三天以后隨著月經(jīng)量慢慢的減少，可以進行打乒乓球、漫步、散跑這類的運動，有助于健康。

當月經(jīng)來時可以運動嗎

當月經(jīng)來潮時，很多的女性會有不舒服的感覺，因為月經(jīng)來潮時盆腔充血，這時女性往往會感覺到下腹墜痛，有的甚至伴隨惡心、嘔吐、頭痛等不適的癥狀。這種情況一般發(fā)生在月經(jīng)期的前三天，所以說當月經(jīng)來時可以運動嗎?如果有這些情況的就不建議做運動了。

當然，經(jīng)期完全躺著或者是坐著也不利于健康，可以在經(jīng)期3天后考慮做一些不劇烈的運動?？梢陨⑸⒉?、打打球等等。當然，日常活動或者是中等強度的運動，主要還是取決于女性自己本身月經(jīng)期間的癥狀，也不用勉強自己去做運動。

月經(jīng)期的注意事項有哪些

1、多注意休息

處于經(jīng)期的女性抵抗力是比較弱的，也非常容易出現(xiàn)一些渾身無力等癥狀，此時建議生理期的女性朋友不要過度勞累，保持足夠的休息。尤其是不要從事繁重的體力勞動，會給子宮帶來很大的壓迫，從而導致出血量增加。

2、飲食宜清淡富有營養(yǎng)

經(jīng)期飲食不建議吃太過重口，尤其是辛辣、油炸、高鹽等重口食物，不利于營養(yǎng)的補充。另外，如果有痛經(jīng)毛病的女性，生理期更不建議吃生冷食物，比如雪糕、冷飲等，這些食物都會給子宮帶來不同方面的刺激，有可能會導致經(jīng)血量的增加，甚至增加痛經(jīng)情況。

3、經(jīng)期注意保暖

經(jīng)期要注意保暖，不要貪涼，尤其是腹部、手、腳等部位，一定要注意保持暖和，有助于行經(jīng)的順暢。