水煮蛋減肥法中，最重要的是吃水煮蛋。要想有好的減肥效果，雞蛋最好是用冷水下鍋，煮沸5-7分鐘。這樣能保證雞蛋營養(yǎng)不會流失，人體吸收更快。水煮蛋可以搭配酸奶，雞蛋和酸奶都能促進(jìn)腸胃蠕動幫助消化，緩解便秘，起到減肥瘦身的效果。還可以搭配蔬菜，水煮蛋可以產(chǎn)生飽腹感，蔬果中的纖維幫助效果排毒，起到減肥效果。

　　水煮蛋減肥怎么吃

　?。?、黃瓜雞蛋：雞蛋的營養(yǎng)是非常豐富的，建議減肥者可以直接吃水煮蛋2個(gè)，以有效的幫助身體分解脂肪，而且還可以很好的補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而且在吃完雞蛋后，最好再食用黃瓜做為餐后水果，據(jù)相關(guān)研究表明，黃瓜中富含大量的纖維素，而這種有效物質(zhì)可幫助促進(jìn)腸胃蠕動促進(jìn)排便，而且其中的丙醇二酸可幫助抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，也就是說，雞蛋+黃瓜的搭配能夠幫助有效減肥

　?。病㈦u蛋酸奶：減肥者也可以通過雞蛋酸奶搭配來有效的促進(jìn)腸胃蠕動、促進(jìn)排便。大家都知道，酸奶中含有很多的活性乳酸菌，這種有效物質(zhì)可以調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，因此就能有效的促進(jìn)腸胃蠕動減輕體重。再就是，雞蛋+酸奶可以增加飽腹感，減少食物的攝入也達(dá)到減肥的效果。

　　哪些人不能吃水煮蛋

　　1、發(fā)高燒的病人不宜進(jìn)食雞蛋，因?yàn)楦邿岵∪讼悍置跍p少，體內(nèi)消化酶的活力下降，若食用雞蛋這類高蛋白、難消化的食品，會導(dǎo)致消化不良等癥狀;

　　2、腎臟病人也要慎食雞蛋，因?yàn)榛颊吣I功能減退，體內(nèi)代謝產(chǎn)物不能全部由腎臟排出體外，如果再多吃雞蛋，攝入過多蛋白質(zhì)會導(dǎo)致體內(nèi)尿素增多，使病情加重，甚至出現(xiàn)尿毒素癥;

　　3、有肝病的患者要根據(jù)病情控制雞蛋的用量，因?yàn)榈包S中的膽固醇還有脂肪都是肝臟中代謝的，這樣會加重肝臟負(fù)擔(dān)。