想要養(yǎng)肝護肝，日常飲食方面宜吃一些新鮮的蔬菜和睡個，可以為人體補充所需的各種維生素和微量元素，能夠提高肝臟的代謝能力，有益于肝臟的健康；另外，富含蛋白質(zhì)的是對肝臟也是有好處的，因為肝細(xì)胞的合成需要有蛋白質(zhì)的參與，所以優(yōu)質(zhì)蛋白的補充對肝臟健康也是很重要的，推薦豆制品、奶制品以及魚肉類食物。

　　吃什么對肝臟好

　　肝臟是身體內(nèi)重要的代謝器官，尤其是對于一些有害物質(zhì)的代謝和分解，都是肝臟在發(fā)揮重大的作用。保護我們的肝臟可以從飲食調(diào)理入手，推薦以下的食物：

　　菠菜：菠菜中富含大量的微量元素，可以為肝臟的代謝提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)，加速肝臟代謝的速度，有利于肝臟更好的發(fā)揮作用。

　　西紅柿：西紅柿中主要富含胡蘿卜素和維生素C，對肝細(xì)胞有很好的修復(fù)作用，并且可以緩解肝炎癥狀。

　　西蘭花：西蘭花屬于十字花科蔬菜，具有一定抗癌作用，也有護肝的作用。西蘭花含有各種維生素，能夠起到排毒的作用，有助于肝臟的消化和修復(fù)。

　　綠茶：綠茶中含有豐富的兒茶素，有助于提高肝臟的代謝功能，所以想要養(yǎng)肝護肝，平時可以用綠茶代替甜飲，解渴的同時還有益于肝臟健康。

　　哪些食物對肝臟不利

　　想要養(yǎng)肝還應(yīng)忌口一些食物，對肝臟不利的食物要盡量少吃：

　　1、藥物、保健品是會增加肝臟代謝的負(fù)擔(dān)的，身體健康的情況下，不要隨意亂服藥或者吃保健品。

　　2、平時要少喝酒，酒精對肝細(xì)胞有直接的損害作用，所以一定要戒酒。

　　3、如果食物霉變，一定不要吃，不要擔(dān)心浪費，因為霉變的食物是含有致癌物的，可以誘發(fā)肝細(xì)胞癌變，因此要避免食用。