一般情況下，葉黃素是一種天然色素，主要存在于綠色蔬菜、水果、花卉以及蛋黃等食物中，也存在于人體眼睛中的視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，如果缺乏葉黃素，就會導(dǎo)致眼睛健康遭受損害，產(chǎn)生視疲勞、眼干、眼澀的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致視力下降。葉黃素對眼睛有多種好處和作用，主要包括保護視網(wǎng)膜、抗氧化作用、維護視力、預(yù)防眼部疾病、減緩眼睛疲勞等。

　　1、保護視網(wǎng)膜

　　葉黃素是存在于人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，能夠吸收藍(lán)光等有害光線，減少眼睛的光學(xué)壓力，從而保護視網(wǎng)膜免受損傷。葉黃素還能促進眼部的微循環(huán)，維持視網(wǎng)膜的正常功能。

　　2、抗氧化作用

　　葉黃素是一種強效的抗氧化劑，能夠清除眼睛中的自由基，減少氧化應(yīng)激對眼睛的損害。通過抗氧化作用，葉黃素有助于延緩眼睛的老化過程，降低眼部疾病的風(fēng)險。

　　3、維護視力

　　補充葉黃素可以提高視覺反應(yīng)時間，維護視力持久度，減少視覺傷害。葉黃素還能提高視敏度，降低色差，使視力更加清晰。

　　4、預(yù)防眼部疾病

　　葉黃素可以降低眼球蛋白的氧化強度，從而降低青光眼的發(fā)病率。還可以提高水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內(nèi)障的發(fā)生。補充足夠的葉黃素還能降低高度近視者視網(wǎng)膜病變的風(fēng)險，以及降低黃斑退化的速度，保護眼睛健康。

　　5、減緩眼睛疲勞

　　長時間使用電子產(chǎn)品或進行近距離工作容易導(dǎo)致眼睛疲勞。葉黃素能夠減緩眼睛疲勞，改善長時間用眼引起的視覺不適。

　　但注意，雖然葉黃素對眼睛有多種好處，但并不能用來治療疾病。而且，人體不能自行合成葉黃素，因此需要通過食物來攝取。富含葉黃素的食物包括胡蘿卜、西紅柿、菠菜、芒果等。在補充葉黃素時，也需要注意適量，避免過量攝入帶來的潛在風(fēng)險。