枸杞補腎最好的方法就是嚼著吃，有利于營養(yǎng)成分更好吸收，發(fā)揮保健作用，直接嚼著吃，注意數(shù)量不能過多以免滋補過度。為了更好地發(fā)揮滋補肝腎的作用，可以配合桑葚一起嚼著吃。還可以用枸杞煲粥喝，能起到補腎益精、養(yǎng)血明目、緩解腰膝酸軟、眩暈健忘、肝腎不足的作用。

　　枸杞最補腎的吃法

　　1、炒菜、做粥，或者是蒸包子，水餃的時候放一把枸杞當作配料就可以了，不過要在放之前最好把干枸杞稍微泡一下，不可以直接用枸杞泡水喝，因為枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。

　　2、打豆?jié){的時候放一些，喜歡枸杞跟湯水一起喝的人們就可以選擇這一方法，能充分保留枸杞所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素不被破壞。

　　3、吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅可以滋補身體，而且不容易上火。

　　吃枸杞的功效

　　1、護肝：因為枸杞中含有甜茶堿，對于肝臟疾病非常的有幫助，它能夠有效的促進脂肪代謝，減少脂肪在肝細胞中的堆積，從而促使肝細胞更好的新生，這樣一來肝臟功能就能夠得到更好的運作。

　　2、保護視力：現(xiàn)在手機充斥著人們的生活，越來越多的人視力變得很差，而這個時候嘗試吃一些枸杞，會對眼部有著很大的幫助。

　　3、提高睡眠質(zhì)量：晚睡似乎成了很多人的通病，并不是因為大家不想睡，而是因為難以入睡，越來越多的人睡眠質(zhì)量很差，睡得不好就會影響整個人的精氣神，因此不妨在睡覺之前吃一些枸杞，可以有效的改善身體體質(zhì)，促使睡眠質(zhì)量變好，從而讓整個人身體健康也能夠得到更好的提升。