橙子是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，能夠為機(jī)體補充維生素C，可以預(yù)防牙齦腫脹、牙齦出血。橙子能開胃理氣、生津潤肺，可以緩解肺燥導(dǎo)致的口渴口干、聲音嘶啞、咳嗽、咳痰、咳血的癥狀。橙子還可以降低血脂含量、美容養(yǎng)顏、潤腸通便。

　　每天吃橙子的好處

　　1、能為機(jī)體補充維生素C，可以預(yù)防牙齦腫脹、牙齦出血、治療口腔潰瘍。維生素C可以提高人體免疫力，減少患感冒。維生素C可以抑制多巴氧化，防止色素沉著，使皮膚白皙。橙子中的抗氧化物質(zhì)，能有效清除體內(nèi)自由基，能延緩衰老，每天吃一個橙子可以美容養(yǎng)顏。

　　2、食欲不振、消化不良的人，吃橙子可以開胃理氣。

　　3、對于津傷所導(dǎo)致的口渴口干、聲音嘶啞，肺燥所導(dǎo)致的咳嗽、咳痰、咳血，每天吃橙子可以生津潤肺、緩解癥狀。

　　4、橙子含有果膠和纖維素，果膠能減少外源性膽固醇的吸收，并幫助盡快排泄脂類和膽固醇，有降低血脂的作用。纖維素是人體第七營養(yǎng)素，可以促進(jìn)腸胃蠕動，利于食物消化，有效預(yù)防便秘。

　　5、每天吃一個橙子，可以使口腔、胃和食道的癌癥發(fā)生率減少。橙子含有多種物質(zhì)可以清除體內(nèi)具有傷害性的自由基，從而抑制腫瘤細(xì)胞。

　　6、飲酒過多或宿醉食用橙子，可以幫助醒酒。橙子清新的香氣可以緩解緊張的神經(jīng)，舒緩情緒。

　　7、吃橙子對保護(hù)血管很有幫助，橙子中含有橙皮甙等活性成分，可以降低血管的脆性，增強其彈性，達(dá)到保護(hù)血管的目的，同時降低血脂。高血脂或動脈硬化的人可以常吃橙子。

　　吃橙子忌什么

　　雖然吃橙子有很多的好處，但是并不是所有人都可以吃的，吃橙子也有一些禁忌，一起來了解一下吧。

　　吃橙子的禁忌1：忌空腹吃橙子

　　橙子中含有檸檬酸和有機(jī)酸等，空腹食用會對胃產(chǎn)生刺激，不宜空腹食用。

　　吃橙子的禁忌2：糖尿病患者忌食橙子

　　橙子含糖量較高，糖尿病患者的血糖濃度本身就過高，食用橙子會對身體健康有影響。

　　吃橙子的禁忌3：不能和牛奶同食

　　吃橙子先后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸引。

　　吃橙子的禁忌4：不能與蝦同食

　　橙子含有單寧，蝦富含鈣，同食會發(fā)作不易消化的物質(zhì)，易刺激胃，出現(xiàn)嘔吐等征兆。