低卡路里的食物有很多，新鮮的蔬菜水果熱量都比較低，如黃瓜、芹菜、西蘭花、蘆筍、綠豆芽、韭菜、胡蘿卜、木瓜、圣女果、菠蘿、西紅柿、蘋(píng)果、大白菜等。芝麻的熱量也很低，還有高纖維和大量的維生素A，K，C以及其它豐富的營(yíng)養(yǎng)。肉類(lèi)里的雞胸肉、魚(yú)肉熱量很低，豆類(lèi)及其制品，如凍豆腐、白豆腐等都是低卡路里的食物。

　　低卡路里的食物

　　1、凍豆腐

　　100克熱量56大卡。豆腐經(jīng)過(guò)冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪。凍豆腐有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。

　　2、綠豆芽

　　100克熱量18卡。常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。

　　3、木瓜

　　100克熱量27大卡。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收。

　　4、菠蘿

　　100克熱量41大卡。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚(yú)、肉。

　　5、黃瓜

　　100克熱量15大卡。黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，熱量極低。

　　6、西紅柿

　　100克熱量19大卡。西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。

　　吃什么卡路里低還飽腹

　　低卡路里的食物有很多，有些食物卡路里低但是不抗餓，有些食物卡路里低還飽腹，來(lái)看看都有哪些食物。

　　卡路里低飽腹感強(qiáng)的食物1：胡蘿卜

　　胡蘿卜是比較健康的食物，熱量十分低，胡蘿卜素是很好的果腹食物，含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的，還能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物欲望。

　　卡路里低飽腹感強(qiáng)的食物2：雞胸肉

　　雞胸肉蛋白質(zhì)高且脂肪含量非常低，還有不錯(cuò)的飽腹感。

　　卡路里低飽腹感強(qiáng)的食物3：魔芋

　　魔芋的熱量低，食物纖維含量高，并且食用后會(huì)在腸胃內(nèi)膨脹數(shù)倍，食用后會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感。

　　卡路里低飽腹感強(qiáng)的食物4：芹菜

　　芹菜的食物纖維含量大，水分含量也很大，食用后有極強(qiáng)的飽腹效果，另外芹菜需要大量的咀嚼，即使吃了一點(diǎn)就會(huì)感覺(jué)很飽。

　　卡路里低飽腹感強(qiáng)的食物5：蘋(píng)果

　　飯前吃半個(gè)蘋(píng)果，可以增加飽足感，減少對(duì)正餐的熱量攝入。