早上起來不可以空腹喝牛奶。因?yàn)榭崭沟臅r(shí)候喝牛奶，胃腸蠕動(dòng)會加快，牛奶在胃部停留的時(shí)間過短，人體不能很好的吸收和利用牛奶中的各種營養(yǎng)成分，導(dǎo)致大量的營養(yǎng)物質(zhì)白白流失，在喝牛奶之前要吃一點(diǎn)饅頭或者面包，利于牛奶的吸收。最適合喝牛奶的時(shí)間就是臨睡前，因?yàn)榕Ｄ讨泻蠰色氨酸物質(zhì)，可以讓人產(chǎn)生疲倦感想睡覺。

　　早上能不能空腹喝牛奶

　　早上不可以空腹喝牛奶。空腹喝牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時(shí)消化，轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解產(chǎn)生大量的氣體、酸液，刺激腸道會出現(xiàn)腹痛、腹瀉現(xiàn)象?？崭购扰Ｄ?，由于牛奶中在胃中停留時(shí)間短，牛奶中的蛋白質(zhì)和氨基酸沒被充分吸收，就已經(jīng)被排入大腸，會使牛奶中的營養(yǎng)成分損失。建議早上喝牛奶前，先吃一些面包片或雞蛋，這樣有利于牛奶的吸收，也可以在晚上睡覺前喝牛奶。

　　如何喝牛奶才是最正確的方式

　　既然不能空腹喝牛奶，那么如何喝牛奶才是最正確的方式呢？一起來了解一下吧。

　　正確喝牛奶的方式1：不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶會加快胃腸蠕動(dòng)，不利于消化。

　　正確喝牛奶的方式2：牛奶最好與饅頭，面包，餅子之類的食物搭配，好消化吸收。不要與含酸性的食物同吃，這樣牛奶和含酸性事物會凝結(jié)，影響消化。

　　正確喝牛奶的方式3：牛奶最好別直接就喝，要加熱，不管是袋裝還是瓶裝還是鮮奶都要加熱，煮開后再喝，這樣可以避免細(xì)菌感染，還更利于健康和人體對營養(yǎng)成分的吸收。

　　正確喝牛奶的方式4：在加熱牛奶時(shí)不要放白糖，這樣會破壞營養(yǎng)成分，還很不利于吸收，更不要放紅糖。

　　正確喝牛奶的方式5：喝牛奶以早晚為主，早晨可配面包等食物，晚上睡前喝利于睡眠質(zhì)量。