維生素B族能促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助身體轉(zhuǎn)化蛋白質(zhì)、糖類等物質(zhì)，增強人體免疫力，預(yù)防多種疾病，如腳氣病、口角炎、口腔潰瘍等；維生素B族能改善神經(jīng)系統(tǒng)，它還能促進(jìn)人體血紅細(xì)胞形成和再生，減少惡性貧血；維生素B能消除煩躁、緩解疲勞，還能有效增強記憶力。

　　維生素B族的作用
　　1、清理毒素
　　B族維生素可以起到抗疲勞的作用，也有保護(hù)神經(jīng)的作用。B族維生素可以清除血液當(dāng)中的垃圾毒素，可以有效預(yù)心腦血管方面的疾病，減少中風(fēng)還有血管硬化的發(fā)生。
　　2、促進(jìn)身體新陳代謝
　　肝臟是解毒的重要器官，人體當(dāng)中的毒素都是通過肝來排出的。如果肝臟受到損傷會影響毒素排出和影響人體的代謝速度，也會使人感到渾身無力沒有精神特別憔悴。而B族維生素可以促進(jìn)人體代謝減輕疲勞感，只有身體B族維生素含量充足，肝臟才不會罷工，身體才會更健康。

　　3、美白肌膚
　　人的皮膚會有油脂分泌，油脂分泌太多會堵塞毛孔引起長痘，如果想要改善需要盡量少吃不健康的油炸食物，多補充一些B族維生素，這樣可以加快身體的代謝速度，使身體能夠更快的排出垃圾毒素，使皮膚變得更加白皙有光澤。

　　4、提高身體的免疫力
　　如果平時總愛生病，身體的免疫力特別低下，那么可以補充維生素b族來提高身體的免疫力。而且，補充維生素b族還可以促進(jìn)腸胃的蠕動和營養(yǎng)的吸收，同時維生素b族含有葉酸，對人體健康非常有好處，可以預(yù)防貧血。