降壓的食物有菠菜、芹菜、甘藍(lán)、山楂、木耳、土豆、南瓜、麥片、茄子、香菇、木瓜、桃子、香蕉、哈密瓜、蘋果、石榴、檸檬、柿子、獼猴桃等等。其中，芹菜既能降血壓又能補(bǔ)充鈣元素；麥片則可以幫助人們降低血壓和血脂，還有助于減肥。

　　降壓食物有哪些
　　1、芹菜
　　芹菜是很多人推薦的一種降血壓蔬菜，因?yàn)榍鄄说臒崃康?，含有較粗較多的膳食纖維，能夠有效的降低患者的食欲，減少熱量攝入，從而起到降血壓的效果。
　　2、韭菜
　　很多人都愛吃韭菜，韭菜含有較多的維生素以及膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，并且它還含有揮發(fā)性的精油以及含硫的化合物，具備一定的降血脂降血壓的功效。

　　3、木耳
　　木耳是一種常見的菌菇類的食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有良好的養(yǎng)生保健效果，還具備一定的抗癌、預(yù)防治療心腦血管疾病的功效。
　　4、蘋果
　　蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時(shí)，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。

　　5、香蕉
　　醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，香蕉可治療高血壓，因?yàn)橄憬兜暮浟渴重S富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
　　6、獼猴桃
　　獼猴桃是傳說中的“水果之王”，因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富，有效多。獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環(huán)，防止血栓的形成，對(duì)降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。