補硒的時間需要根據(jù)身體實際情況來看，也要看對于硒元素的吸收。正常情況下，連續(xù)補硒一個多月就會看到效果，身體吸收比較慢的話，可能要兩三個月才能有較好的效果出現(xiàn)。適當?shù)难a充硒元素，可以保護人體的肝臟，減少肝臟問題。硒作為人體必需的一種微量元素，有助于提高人體的免疫力，減少疾病的發(fā)生，幫助延緩衰老。

　　補硒需要多長時間

　　根據(jù)年齡及區(qū)域、合并疾病不同，每個個體缺硒的程度不一樣，補硒的方案需要個體化。一般情況下，補硒2個月左右會有明顯的效果。

　　中國營養(yǎng)學會建議，每人每天補充50~250微克的硒。如果只是要保養(yǎng)保健的話，每天補充200微克就可以了，一般補充1個月到3個月效果會比較明顯。如果是想輔助治療某些疾病的話，每天補充300~微克的硒，基本上3個月~6個月就會有效果。

　　補硒的食物有哪些

　　既然了解到人體需要補充硒元素，那么我們就來了解一下可以補硒的食物有哪些。

　　補硒的食物1：蛋類的食物，比如雞蛋，鴨蛋等蛋類食物中，含有豐富的硒元素和蛋白質(zhì)。

　　補硒的食物2：動物內(nèi)臟，尤其是肝臟。

　　補硒的食物3：動物的肉類，比如牛肉，雞肉，豬肉，羊肉，主要是指瘦肉類，這些瘦肉類里面也含有較多的硒元素。

　　補硒的食物4：蔬菜水果類有毛豆，木耳菜，胡蘿卜，大蒜，獼猴桃，桑椹，梨子，芒果等。