補(bǔ)硒的時(shí)間需要根據(jù)身體實(shí)際情況來(lái)看，也要看對(duì)于硒元素的吸收。正常情況下，連續(xù)補(bǔ)硒一個(gè)多月就會(huì)看到效果，身體吸收比較慢的話(huà)，可能要兩三個(gè)月才能有較好的效果出現(xiàn)。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充硒元素，可以保護(hù)人體的肝臟，減少肝臟問(wèn)題。硒作為人體必需的一種微量元素，有助于提高人體的免疫力，減少疾病的發(fā)生，幫助延緩衰老。

　　補(bǔ)硒需要多長(zhǎng)時(shí)間

　　根據(jù)年齡及區(qū)域、合并疾病不同，每個(gè)個(gè)體缺硒的程度不一樣，補(bǔ)硒的方案需要個(gè)體化。一般情況下，補(bǔ)硒2個(gè)月左右會(huì)有明顯的效果。

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每人每天補(bǔ)充50~250微克的硒。如果只是要保養(yǎng)保健的話(huà)，每天補(bǔ)充200微克就可以了，一般補(bǔ)充1個(gè)月到3個(gè)月效果會(huì)比較明顯。如果是想輔助治療某些疾病的話(huà)，每天補(bǔ)充300~微克的硒，基本上3個(gè)月~6個(gè)月就會(huì)有效果。

　　補(bǔ)硒的食物有哪些

　　既然了解到人體需要補(bǔ)充硒元素，那么我們就來(lái)了解一下可以補(bǔ)硒的食物有哪些。

　　補(bǔ)硒的食物1：蛋類(lèi)的食物，比如雞蛋，鴨蛋等蛋類(lèi)食物中，含有豐富的硒元素和蛋白質(zhì)。

　　補(bǔ)硒的食物2：動(dòng)物內(nèi)臟，尤其是肝臟。

　　補(bǔ)硒的食物3：動(dòng)物的肉類(lèi)，比如牛肉，雞肉，豬肉，羊肉，主要是指瘦肉類(lèi)，這些瘦肉類(lèi)里面也含有較多的硒元素。

　　補(bǔ)硒的食物4：蔬菜水果類(lèi)有毛豆，木耳菜，胡蘿卜，大蒜，獼猴桃，桑椹，梨子，芒果等。