清淡飲食對身體有很多好處，能夠避免過多脂肪、糖分的攝入，減輕身體的負(fù)擔(dān)，而且有助于預(yù)防各種疾病，例如糖尿病、高血脂、高血壓等。特別是老年人，身體機能下降，飲食清淡能夠提高壽命。清淡飲食不等于每天只吃素食，它是需要各種營養(yǎng)的全面攝入，例如魚肉、瘦肉、奶類、雞蛋等，都是需要攝入的。

　　清淡飲食對身體有哪些好處

　　了解了清淡飲食對身體有很多好處，能夠避免過多脂肪、糖分的攝入，減輕身體的負(fù)擔(dān)，下面來更多的了解一下清淡飲食對身體還有哪些好處

　　1、減低腸胃負(fù)擔(dān)。清淡飲食本身來說就是比較的少油少鹽，這是非常有利于控制對食物熱量以及脂肪的攝入量，也會減少身體腸胃以及肝臟的負(fù)擔(dān)同時也能減少身體的新陳代謝，對身體也是減少了不少負(fù)擔(dān)，所以大家平時日常生活中要養(yǎng)成飲食清淡的好習(xí)慣。

　　2、預(yù)防疾病。如果養(yǎng)成清淡的飲食習(xí)慣的話也可以起到預(yù)防疾病的效果，大家都知道醫(yī)生經(jīng)常對患者說的一句話就是飲食要清淡，由此可見清淡飲食對一些疾病是必須要忌口的；比如：糖尿病、心臟病以及三高疾病哪些，都必須要忌口才能更好的預(yù)防和緩和病癥，有助于康復(fù)。

　　3、降低腎臟負(fù)擔(dān)。清淡飲食更能保持住食物本身的原汁原味，也可以讓食物的營養(yǎng)成分保留得更充足。清淡的飲食習(xí)慣可以降低腎臟的負(fù)擔(dān)，也會讓身體對營養(yǎng)成分吸收的更細(xì)膩豐富。

　　長期清淡飲食有什么害處

　　1、骨質(zhì)疏松。鈣是人體必需的關(guān)鍵元素之一，當(dāng)人體缺鈣時，可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。而鈣質(zhì)通常需要從肉食、乳制品中獲取，當(dāng)飲食過于清淡時，就容易導(dǎo)致鈣缺失。因此，肉要少吃，但不能不吃，更不應(yīng)該將乳制品排除在食譜之外。

　　2、免疫力下降。肉類食物中富含動物蛋白質(zhì)，當(dāng)飲食過于清淡，可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不夠，從而使得免疫系統(tǒng)的免疫球蛋白減少，降低人體免疫力。

　　3、便秘。很多人大便不暢時，醫(yī)生都會建議多吃蔬果，于是很多人認(rèn)為只吃素、不吃葷就能預(yù)防便秘。這種理解大錯特錯，不管是只吃素，還是只吃葷，都容易導(dǎo)致便秘。要想大便通暢，一方面需要蔬果中的纖維素，另一方面也不能沒有油脂，因為油脂在腸道中能起到一定“潤滑劑”的效果。因此記住，長期只吃素或只吃葷都容易導(dǎo)致便秘。