補雌激素可以通過飲食方面，主要食用蜂王漿、豆制品等食物來補充雌激素，此外還有香菜、木瓜、維生素e含量高的蔬菜，在補充雌激素上也有一定的效果。還可以在生活方式上做出調(diào)整，如多做有氧運動、放松心情、早睡早起、戒煙限酒等，通過調(diào)整內(nèi)分泌和內(nèi)環(huán)境，促進雌激素分泌，來改善雌激素低的癥狀。

　　雌激素低如何補充

　　了解了補雌激素可以通過飲食方面，下面來更多的了解一下雌激素低如何補充

　　1、當女性體內(nèi)缺乏足夠的雌激素以后，就一定要想辦法去不補充雌激素，建議在日常生活中多吃些大豆、牛奶以及小麥等食物，當中含有豐富的雌激素，因此多吃點是不錯的。對于如何補充雌激素最快這個問題，女性朋友可以多喝點豆?jié){，因為豆?jié){當中含有豐富的黃酮素，可以很好地增加女性體內(nèi)雌激素含量。

　　2、烏雞、瘦肉、魚類等都是一些高營養(yǎng)的食物，同時對于女性來說也是非常好的補品。在日常生活中多吃點這類型的食物，不僅可以收獲極高的營養(yǎng)價值，同時也能夠增加女性體內(nèi)雌激素含量。

　　3、木瓜對于眾多女性來說都是既能美容養(yǎng)顏又可以豐胸的水果，但是也許大家不知道的是，木瓜當中也含有豐富的雌激素，因此女性朋友在日常生活中多吃點木瓜，不僅可以獲得極高的營養(yǎng)價值，同時也可以使身體內(nèi)分泌保持平衡狀態(tài)。

　　雌激素低吃什么食物補充

　　1、南瓜。南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

　　2、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

　　3、堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。