妊娠期要注意飲食均衡，多食用雞、肉、魚(yú)、蝦等蛋白質(zhì)含量高的食物，同時(shí)，多食用補(bǔ)氣血的食物，如動(dòng)物肝臟、牛肉等；注意少食多餐，一次不能吃太多，以免引起消化不良。在妊娠期，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，這樣有利于臨盆生產(chǎn)，還能促進(jìn)身體排出毒素，使孕婦的氣色看起來(lái)更好。

　　妊娠期如何保健
　　1、女性在妊娠期，首先要到醫(yī)院產(chǎn)科辦理模子健康手冊(cè)。按照手冊(cè)注明的產(chǎn)前檢查要求，定期進(jìn)行常規(guī)產(chǎn)檢，按時(shí)完成相關(guān)檢驗(yàn)，如甲、乙、丙肝、彩超、血尿常規(guī)等。
　　2、孕婦盡量不要與動(dòng)物（貓、狗、鳥(niǎo)類(lèi)）接觸。這些小動(dòng)物身上攜帶一些人畜共患的寄生蟲(chóng)和病菌，會(huì)引起準(zhǔn)媽媽的感染，甚至影響孩子大腦發(fā)育，造成畸形兒。

　　3、保持心情的愉快。準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g，由于激素改變、精神緊張、身體疲勞等，可能會(huì)更容易發(fā)生情緒沖動(dòng)。要盡量調(diào)整自己的情緒，保持較好的心理狀態(tài)。聽(tīng)聽(tīng)輕柔、舒緩的音樂(lè)，看看幽默愉快的電影、小說(shuō)，畫(huà)畫(huà)、散步。

　　4、注意孕期營(yíng)養(yǎng)。合理的營(yíng)養(yǎng)不僅關(guān)系到準(zhǔn)媽媽的身體健康，還關(guān)系到胎兒的發(fā)育，甚至孩子一生的身體狀況。合理的營(yíng)養(yǎng)指的是飲食的健康均衡，并不是過(guò)量的脂肪和蛋白質(zhì)，不能偏食和挑食。更不能服用過(guò)量補(bǔ)藥、維生素、微量元素等。