堅持慢跑能增強人體免疫力，提高肺活量，還能改善人們亞健康的狀態(tài)；堅持慢跑能讓膚質(zhì)更好，因為跑步能讓體內(nèi)的毒素隨汗液排出，臉部皮膚也會更有光澤，氣色更好；堅持慢跑還能舒緩心情，跑步時可以沿途看風景，暫時將煩惱心事拋之腦后，這樣能讓心情更舒暢。

　　堅持慢跑有哪些好處
　　1、提高免疫力
　　跑步能夠提升身體整體素質(zhì)，提高自身免疫力，更好地預防疾病。有數(shù)據(jù)顯示，跑步對乳腺癌、胃癌、白內(nèi)障、抑郁癥分別能降低25%、50%、35%、19%的發(fā)病率。
　　2、保護視力
　　這里所說的對視力的好處，主要是戶外跑步?，F(xiàn)代人對數(shù)碼產(chǎn)品的依賴越來越強，整日看著電腦、手機，對視力有很不好的影響。經(jīng)常來一次半小時左右的戶外跑步，眼睛眺望遠方、看看鮮嫩翠綠的花草，能夠幫助保護視力。

　　3、改善氣色
　　跑步還有改善皮膚的作用，這一點估計是很多人都不知道的。因為跑步會排汗，身體在排汗液的時候，一些在皮膚底下的雜質(zhì)也會被排除來，進而清潔了皮膚的毛孔，讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。
　　4、提高肺活量。
　　跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因為在跑步中呼氣起來比較困難，需要進行適當?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節(jié)奏。

　　5、舒緩心情
　　跑步過程中會集中許多注意力在跑步以及周邊的風景上面。對于生活中許多壓力和煩惱也會不那么在意了，慢慢就拋在了腦后，只盡情的享受在跑步中的暢快。