三伏天作為一年中最為炎熱的一個時段，對于怕熱的朋友來說相當(dāng)難熬，因此每到三伏天到來的時候大家都會準(zhǔn)備各種避暑用品。眼下快要進(jìn)入到2022年的三伏天了，下面小編就為大家算一下2022年的三伏天一共有多少天。

2022年三伏天一共多少天

2022年三伏天共計40天，從7月16日開始，至8月24日結(jié)束。而說到三伏天的算法，頭伏是從夏至后的第三個庚日開始，一共十天的時間。中伏是從夏至后到第四個庚日開始，結(jié)束的時間則是立秋節(jié)氣后第一個庚日的前一天。末伏是立秋后的第一個庚日開始，也是十天的時間。由于中伏的天數(shù)并不確定，有的年份為10天，而有的年份為20天，所以三伏天的天數(shù)也不同，30天或40天。

俗話說“熱在三伏”，高溫濕熱的天氣不僅讓人煩躁難耐，還易導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。除了注意防暑降溫，飲食上做一些調(diào)整也有助于伏天養(yǎng)生，比如常吃以下幾種食物。

1、紅棗

中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽氣最盛，心則是主陽氣的臟器，而紅色食物五行屬火入心經(jīng)，夏季宜適當(dāng)多吃些，比如紅棗。紅棗屬補(bǔ)氣藥，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血益氣、和解藥毒、保護(hù)肝臟、增強(qiáng)肌力等功效，可潤肺、止咳、治虛、養(yǎng)胃?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究證明，紅棗富含環(huán)磷酸腺苷、蘆丁等植物營養(yǎng)素，這些活性成分能夠抗氧化、延緩衰老、保護(hù)心臟。

2、銀耳

炎炎夏日，出汗量增加，如何補(bǔ)水成了最受關(guān)注的話題。從中醫(yī)的角度來說，銀耳性味甘平，入肺、胃、腎經(jīng)，有助清熱潤肺、利咽止咳、養(yǎng)胃生津。從營養(yǎng)的角度來看，銀耳富含銀耳多糖，其能吸附很多水分子，有助延緩其吸收速度，從而能長時間滋潤消化道黏膜。

3、蓮子

夏季天氣濕熱，濕盛脾虛的人容易腹瀉、失眠，這時可以用蓮子調(diào)養(yǎng)。蓮子味甘，能補(bǔ)脾益胃、寧心安神，可用于治療心神不寧、心悸、失眠等。

4、枸杞

夏季強(qiáng)烈的紫外線也會對眼睛造成傷害。枸杞富含胡蘿卜素，其能在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，這種維生素不但有助護(hù)眼，還為上皮組織的合成和修復(fù)所必需，如果它嚴(yán)重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低。

5、百合

夏季天氣炎熱，讓體內(nèi)積攢了一年的寒氣無所遁形，此時正是養(yǎng)肺的好時節(jié)。百合有潤肺止咳、清心安神、補(bǔ)中益氣的功能，能治肺癆久咳、驚悸、神志恍惚等癥狀。