西瓜作為咱們常食用的，夏天用于解暑解渴的一種水果，西瓜汁里邊，含有多種重要的，有益于健康的化學(xué)成分，包括瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸等等，這些既有益于健康。那么減脂可以吃西瓜嗎？西瓜的功效是什么？讓我們一起來看看。

　　減脂可以吃西瓜。

　　瓜含糖量并不是很高，在4%~6%左右，西瓜當(dāng)中90%都是水分。但是患者吃西瓜時不要吃得過多，因為西瓜升糖指數(shù)很高，西瓜升糖指數(shù)大約是80%。一般食物的升糖指數(shù)按照70%以上的升糖指數(shù)，稱之為升糖指數(shù)高食物，55%~70%的屬于中等程度，低于55%以下屬于低升糖指數(shù)食物。減肥患者在吃西瓜時不要吃過多即可。減肥的同時，應(yīng)該對每天進(jìn)食大卡進(jìn)行總量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜。

　　西瓜的功效

　　西瓜里邊含有豐富的鉀元素，能夠迅速地補(bǔ)充，咱們夏天非常容易丟失的鉀，鉀往往可能會，隨著我們流汗出汗，鉀可以丟失，西瓜可以補(bǔ)充，從而改善由于鉀丟失導(dǎo)致的肌肉無力、疲勞等癥狀。常吃西瓜，可以使頭發(fā)秀美茂密，能夠改善由于燙發(fā)、染發(fā)，導(dǎo)致的頭發(fā)的干燥、干枯等癥狀。

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