女性朋友們都知道，調(diào)經(jīng)有助于減肥和美容。那么，吃什么食物可以調(diào)經(jīng)呢?下面小編為大家整理了相關(guān)信息，希望對(duì)大家有所幫助。

一、調(diào)理月經(jīng)的食物

1.銀耳

銀耳性平，味辛，具有滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、止血、活血、潤(rùn)腸通便的功效，適用于體虛月經(jīng)不調(diào)。

2.蓮藕

蓮藕含有維生素K，具有收縮血管、止血的功效，也適用于月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)提前或月經(jīng)量大的癥狀。

3.蘋果

蘋果含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并能發(fā)揮維持卵巢的作用，女性月經(jīng)不規(guī)律主要是由卵巢功能障礙引起的，應(yīng)注意卵巢保養(yǎng)工作，做好卵巢保養(yǎng)工作，可有效緩解月經(jīng)不規(guī)律。

4.羊肉

羊肉是屬于性熱味辛的成分，羊肉對(duì)于腹痛、氣血兩虛的疾病，有很好的治療和滋補(bǔ)作用。

5.芹菜

能起到補(bǔ)氣疏肝、調(diào)節(jié)情緒的作用，能有效改善女性經(jīng)期煩躁、疲勞、失眠、厭食等癥狀。

二、月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)

1.月經(jīng)期間要注意不要參加強(qiáng)身活和劇烈運(yùn)動(dòng)，避免不良反應(yīng)。

2.注意改善體質(zhì)，增強(qiáng)人體抵抗力，在日常生活中，有規(guī)律的生活，充足的睡眠，平衡的營(yíng)養(yǎng)，不焦慮緊張，保持愉快的心情。

3.不能吃油炸食品，會(huì)增加皮膚負(fù)擔(dān)，容易引起粉刺、黑眼圈、粉刺等皮膚病。

經(jīng)過(guò)上文的介紹后，相信大家對(duì)吃什么食物可以調(diào)經(jīng)已經(jīng)有了更多的了解了，此外，還介紹了月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。