免疫力下降的一般會精神狀態(tài)差、疲勞、頭暈疲勞、怕冷、睡眠不好等。成人免疫力下降容易引起腸道不適、腹瀉和急性胃腸炎。兒童免疫力下降會導(dǎo)致大腦發(fā)育不良、智力發(fā)育障礙和營養(yǎng)不足。那么，吃什么可以提高免疫力呢？接下來一起看看吧！

1.雞蛋

雞蛋含有蛋白質(zhì)?；颊呖梢源龠M(jìn)大量含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)體內(nèi)抗體的形成，提高自身免疫力和抵抗力。

2.蘑菇

食用蘑菇能有效促進(jìn)白細(xì)胞的出現(xiàn)和活力，大大提高其預(yù)防功能，從而提高免疫力。

3.香蕉

香蕉里有一種叫生物堿的東西，具有亢奮和增強(qiáng)信心的效果。同時(shí)，香蕉中的色氨酸和維生素可以幫助大腦產(chǎn)生更多的血清素，從而有效地提高免疫力。

4.菠菜

菠菜含有維生素C，它可以促進(jìn)抗體的形成，提高身體的抗病能力，增強(qiáng)身體的免疫力，充足的維生素C，能幫助體內(nèi)的白細(xì)胞和抗體消除入侵微生物。

5.綠茶

綠茶只含有少量的咖啡因，所以人們可以用它作為紅茶或咖啡的替代品。飲用它還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。綠茶含有類黃酮化合物，可以降低感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

6.牛肉

牛肉富含蛋白質(zhì)，易于吸收和利用。它是細(xì)胞和組織生長、發(fā)育和修復(fù)不可缺少的物質(zhì)，可以提高身體的免疫力。

以上就是為大家介紹的吃什么可以提高免疫力的相關(guān)知識，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。