現(xiàn)代人很多壓力大，產(chǎn)生許多精神焦慮導(dǎo)致失眠，這也困擾著很多人的身體健康，安眠藥不是最好的治療失眠方法，據(jù)悉食療安神對(duì)失眠極好，那么吃什么可安神呢？接下來就為大家介紹。

吃什么可安神

1、小麥

小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個(gè)，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

2、南瓜

南瓜中含有豐富的維生素E和β-胡蘿卜素。維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效地保護(hù)肌體免受一些氧自由基和過氧化物的損害，并可能具有一定的抗衰老作用。南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，排毒清腸，健胃助消化，消除多余脂肪。

3、糯米

糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。

4、金銀花

金銀花具有抑菌、抗病毒、抗炎、解熱、調(diào)節(jié)免疫等作用。用法：沖飲，煎服，研末外敷，清洗?？膳c菊花、甘草同服。

5、葡萄柚

葡萄柚果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素P，可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的排毒功能。最適合早餐時(shí)榨汁飲用，加速人體在清晨的新陳代謝的功能。