胃口不舒服，食欲降低功能性的原因包括精神緊張，過度勞累引起胃動力減弱。下面這幾張食物可以有效地緩解癥狀，讓我們一起看看吧！

胃口不舒服吃什么

1、粳米

粳米富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵及B族維生素等多種營養(yǎng)成分。粳米有補(bǔ)中益氣，健脾和胃，除煩止渴，止瀉止痢的功效。一般腸胃不好的人應(yīng)經(jīng)常煮粥食用。

2、香菇

香菇營養(yǎng)豐富，是一種食藥同源的食物，具有很高的營養(yǎng)、藥用和保健價值。有健脾開胃的功效，主治消化不良。常食香菇，可用于預(yù)防和治療脾胃虛弱、腹脹、四肢乏力、面黃體瘦等消化系統(tǒng)疾病。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中的類胡蘿卜素能提高人體免疫系統(tǒng)B細(xì)胞產(chǎn)生抗體，從而具有提高人體免疫力的功效。另外胡蘿卜還有治療消化不良，健脾的功效。特別是對吸煙的人來說，每天吃點胡蘿卜有預(yù)防肺癌的作用。

4、大蒜

大蒜鱗莖中含有豐富的蛋白質(zhì)、低聚糖和多糖類、另外還有脂肪、礦物質(zhì)等。大蒜能夠治療飲食積滯，泄瀉，水腫脹滿。用陳醋泡大蒜，能夠治療胃脘冷痛。

養(yǎng)胃的方法

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

需做到少吃多餐，飯吃到七分飽，要遵循早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則，避免暴飲暴食。

2、改變飲食習(xí)慣

需要按時進(jìn)餐，但進(jìn)餐過程當(dāng)中不要站立，也不要蹲下，需忌辛辣、刺激、油膩、煙熏等食物，例如燒烤、冷飲等。盡量避免吃過甜、過酸等刺...

3、保持心情愉快

要調(diào)整好心態(tài)，保持良好心情，在清晨和傍晚時，可到戶外進(jìn)行運動。